반응형 전체 글42 고도비만 다이어트 45일 동안 15kg을 감량하려는 목표 식단과 운동계획 45일 동안 15kg을 감량하려는 목표는 매우 도전적이며, 건강을 해칠 가능성이 있습니다. 체중 감량은 안전하고 지속 가능한 방식으로 진행하는 것이 중요합니다. 일반적으로 주간 0.5~1kg 감량이 권장되며, 45일 동안이라면 6~8kg 정도의 감량이 적정합니다. 그러나 체지방률이 높거나 처음 다이어트를 시작하는 경우, 초기에는 체중 감소 속도가 조금 더 빠를 수 있습니다. 아래는 건강을 최대한 유지하며 체중 감량을 도울 식단과 운동 계획입니다.1. 체중 감량의 기본 원칙칼로리 적자: 하루 섭취 칼로리를 기초대사량(BMR)보다 500~1000kcal 낮게 설정합니다.고단백, 저탄수화물, 저지방 식단: 근육 손실을 방지하고 지방을 효율적으로 태우기 위해 단백질 섭취를 늘립니다.수분 섭취: 하루 2~3L의 .. 2025. 7. 16. 고도비만 다이어터 25년7월8일 92kg ㅡ>87kg 많이 더디지만..다시 92kg 됐을때는 정말 죽고 싶은 심정이었다..허나 지금은 87kg배둘레가 120cm에서 109cm가 되어서 정말 다행이지 싶다..체지방율은 43프로나 되지만..체중변화에 너무 민감하게 반응하지 않고평생 장기간에 걸쳐서..살을 빼리라 다짐했다..정말 죽고싶고 괴로울땐 운동이라도 하자 그런 심정이다..우울증엔 운동만큼 좋은게 없는것 같다..인생 다 망해도 운동이라도 하자는 각오가 점점 고착화 되어간다..매일 걷기라도 하고 있다..정말 다행이지 싶다..개과천선이다..많이 더디더라도목표보다는 꾸준히 하루를 쌓아가는 마인드로 살아보려고 한다.두달간 정말 노력 많이 했는데..확실히 고혈압에 당뇨 환자라 그런지다이어트가 쉽지는 않은것 같다.병원 약 처방 받고 일주일 먹고 그후론 병원약 처방받지.. 2025. 7. 8. 강남 테헤란 불법 금융 다단계 사기 주의보! 최근 강남 테헤란로를 중심으로 불법 금융 다단계 사기 행위가 기승을 부리고 있습니다. 은퇴자, 주부, 고령층을 주요 대상으로 고수익을 미끼로 한 사기 피해가 급증하고 있는데요. 서울시는 이러한 피해를 방지하기 위해 ‘불법 금융 다단계 피해 주의보’를 발령하며 시민들에게 각별한 주의를 당부했습니다.이 글에서는 불법 금융 다단계 사기의 특징, 피해 예방 수칙, 신고 방법 등을 알아보겠습니다.경제도 어렵고 노후자금을 준비하신 분들이 많지 않기에 이런 심리를 악용하여 다단계가 깊게 파고드는것이 아닌가참 안타깝습니다. 신고를 한다고 해도 이미 그들은 도망가버리니 또 잡혀도 재산을 다 빼돌린 상태라.. 시간만 지연되고돈은 찾지 못하니 참 피해가 심각해 보입니다. 불법 금융 다단계 사기란? 불법 금융 다단계는 .. 2025. 6. 4. 5월13일 다이어트 이후 두번째 일기 92KG에서 88KG까지 잘빠지다가다이어트 열흘만에심한 고열동반한 감기게 걸렸다.다행히도 코로나는 아니였지만..그래서 일주일정도 다이어트는 포기하고엄청나게 많이 먹었다.약 알 갯수가 많아서 그냥 작정하고 먹고 약먹고 자고이렇게 반복했더니 92KG 다시 돌아왔다.이것이 나의 한계점인가 싶다가도..그래도 간간히 나가서 걷기도 했고 약에 의존하지 않은채 식이도 도전해봤지만 위가 엄청나게 큰것인지..조절이 되지 않았다.그래서 다시 시작이다.좌절과 포기와 삶을 떠나고자 하는 마음은 지속되지만그래도 그 마음을 그림자처럼 내비두고 살려는 의지, 무엇이든 도전하려는 의지, 힘내보려는 의지를좀더 키워서 앞으로 나아가자 싶다.뭐 41세까지 실패했는데이정도쯤의 좌절은..견딜만 하다.다시 시작 고도비만 다이어터! 2025. 5. 31. 📢 전세사기방지 계약 전 임대인 정보 확인 가능해진다! 🗓️ 시행일시2025년 5월 27일부터 시행🎯 주요 변화기존: 전세계약 체결 후 → 임대인 동의 필요 → 정보 조회 가능개선: 전세계약 체결 전 → 임대인 동의 없이 → 정보 조회 가능🔍 확인 가능한 정보✅ HUG 전세금반환보증 가입 주택 보유 건수✅ 보증 금지 대상 여부✅ 최근 3년간 대위변제 발생 건수📱 조회 방법1️⃣ 예비 임차인방법1: 공인중개사 확인서 지참 → HUG 지사 방문방법2: 6월 23일부터 안심전세앱 비대면 신청 가능처리기간: 최대 7일 이내2️⃣ 계약 당일안심전세앱으로 즉시 조회임대인이 직접 본인 정보를 보여주는 것도 가능⚠️ 주의사항 & 제한🚫 월 3회 조회 제한📱 임대인에게 정보 제공 사실 문자 통지🔒 무분별한 '찔러보기' 방지 시스템 운영📊 참고 통계보증 사고율 .. 2025. 5. 31. 인생마지막 다이어트...160cm 92kg 고도비만 다이어트 시작! 내 나이는 이제 만나이 40세..어렸을적부터 비만이었긴 했지만 통통했었는데..31세 때까지 60kg 정도 였는데자영업자의 그늘이었던가..살아남는것의 부대낌이 고통이었던 나날..불경기, 코로나, 불경기, 코로나, 또다시 탄핵 , 불경기..결국 살아남는것을 포기 하고자 마음도 먹었었고 시도도 했었다.그런데 이제는 인생 마지막이라고 생각하고 다시 다이어트에 도전했지만..1년 여년을 -10kg 또다시 92kg가 가고 나의 의지의 문제가 아니구나 깨닫고..병원을 갔다. 지인의 추천으로..돈이 남아돌아 간것이 아니라..인생 마지막이라고 생각하고 나 자신에게한달에 단돈 20만원이라도 투자해보자 현실이 바뀌지 않겠지만.. 나의 마음이라도 바꿔보자..살아남는것에 지긋지긋하고 자다가 가고싶은 마음 순도높은 99.9프로지.. 2025. 5. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음 반응형
